1-2 için:
Tükenmişlik, yoğun miktarda ve sürekli maruz kalınan stres sonucunda ortaya çıkan, duygusal, mental/zihinsel ve fiziksel bitkinlik tepkisidir. Sürücü eğitmenliği insanlarla birebir etkileşim içinde olunan bir iş olduğu için, bu işi yaparken tükenmişlik yaşama ihtimali daha yüksektir.
6'lı ölçek üzerinden değerlendirdiğiniz tükenmişlik sendromu ölçeğinde cevaplarınızın çoğu 1 ve/veya 2 seçenekleridir. Bu cevaplar, iş kaynaklı tükenmişlik hissinizin
çok az düzeyde olduğu veya
hiç tükenmişlik hissetmediğiniz anlamına gelmektedir. Bu durumda, aşağıda sıralanan durumları
ya çok az düzeyde yaşıyor, ya da hiç yaşamıyor olma ihtimaliniz çok yüksektir:
Emeğinizin karşılığını alamamak, iş ortamınıza güven duyamamak, iş arkadaşlarınızla aranızda güven içeren bir ilişkinin olmaması, iş performansınızın takdir edilmemesi. Bunun yanında, aşırı derecede sorumluluk duygusuna sahip olma, insanlara hayır diyememe eğiliminde olma, mükemmeliyetçi olma, mesela en küçük başarısızlık durumunda yıkılmak, aceleci ve sabırsız olma sebepsiz yere huzursuz olma eğilimlerinizin
ya hiç ya da çok az olma ihtimali büyüktür*.
Ne yapmalısınız?
Aşağıda bahsedilen tavsiyeler, cevaplarınıza göre zaten sizde var olan becerilerdir. Bu durumunuzun devamı için sırlanan bu yöntemleri okuyarak farkındalığınızı artırabilirsiniz.
Diğer insanların taleplerine "hayır" demek.
Kendinize gerçekçi hedefler koymak; hedeflerinize bir anda bütün halinde hemen ulaşmak yerine parçalara ayırıp ilerlemeyi tercih etmek.
Stresle baş edebilme becerilerinizi geliştirmek; yaşadığınız stresli olayları gerçekçi bir bakış açısıyla inceleyip bu olaylardan öğrenmeniz gereken şeyleri öğrenip, ileriki olaylarda bu tecrübelerinizden faydalanmak.
Zaman yönetimi becerileriniz geliştirmek, hangi işe ne zaman ve ne kadar vakit ayırmanız gerektiği konusunda gerçekçi ve dikkatli bir şekilde karar vermek.
Kendinize vakit ayırmak.
Bu konular hakkında bir klinik psikolog veya psikiyatri uzmanında yardım, yönlendirme ve ayrıntılı bilgi alabilirsiniz.
* Burada sıralanan hiçbir belirti/semptom herhangi bir psikolojik/fiziksel rahatsızlığı tanılamak için tamamen geçerli veya yeterli olarak kabul edilmemelidir.
3-4 için:
Tükenmişlik, yoğun miktarda ve sürekli maruz kalınan stres sonucunda ortaya çıkan, duygusal, mental/zihinsel ve fiziksel bitkinlik tepkisidir. Sürücü eğitmenliği insanlarla birebir etkileşim içinde olunan bir iş olduğu için, bu işi yaparken tükenmişlik yaşama ihtimali daha yüksektir.
6'lı ölçek üzerinden değerlendirdiğiniz tükenmişlik sendromu ölçeğinde cevaplarınızın çoğu 3 ve/veya 4 seçenekleridir. Bu cevaplar, iş kaynaklı tükenmişlik hissinizin
orta düzeyde olduğu anlamına gelmektedir. Bu durumda, aşağıda sıralanan durumların
bir kısmını yaşıyor/hissediyor olma ihtimaliniz çok yüksektir:
Emeğinizin karşılığını alamamak, iş ortamınıza güven duyamamak, iş arkadaşlarınızla aranızda güven içeren bir ilişkinin olmaması, iş performansınızın takdir edilmemesi. Bunun yanında, aşırı derecede sorumluluk duygusuna sahip olma, insanlara hayır diyememe eğiliminde olma, mükemmeliyetçi olma, mesela en küçük başarısızlık durumunda yıkılmak, aceleci ve sabırsız olma sebepsiz yere huzursuz olma eğilimlerinizin de
orta düzeyde ihtimali büyüktür*.
Ne yapmalısınız?
Diğer insanların taleplerine "hayır" demeyi öğrenmelisiniz.
Kendinize gerçekçi hedefler koymalısınız, hedeflerinize bir anda bütün halinde hemen ulaşmak yerine parçalara ayırıp ilerlemeyi tercih etmelisiniz.
Stresle baş edebilme becerilerinizi geliştirmelisiniz; yaşadığınız stresli olayları gerçekçi bir bakış açısıyla inceleyip bu olaylardan öğrenmeniz gereken şeyleri öğrenip, ileriki olaylarda bu tecrübelerinizden faydalanmalısınız.
Zaman yönetimi becerileriniz geliştirmelisiniz, hangi işe ne zaman ve ne kadar vakit ayırmanız gerektiği konusunda gerçekçi ve dikkatli bir şekilde karar vermelisiniz.
Kendinize vakit ayırmalısınız.
Bu konular hakkında bir klinik psikolog veya psikiyatri uzmanında yardım, yönlendirme ve ayrıntılı bilgi alabilirsiniz.
* Burada sıralanan hiçbir belirti/semptom herhangi bir psikolojik/fiziksel rahatsızlığı tanılamak için tamamen geçerli veya yeterli olarak kabul edilmemelidir.
5-6- için:
Tükenmişlik, yoğun miktarda ve sürekli maruz kalınan stres sonucunda ortaya çıkan, duygusal, mental/zihinsel ve fiziksel bitkinlik tepkisidir. Sürücü eğitmenliği insanlarla birebir etkileşim içinde olunan bir iş olduğu için, bu işi yaparken tükenmişlik yaşama ihtimali daha yüksektir.
6'lı ölçek üzerinden değerlendirdiğiniz tükenmişlik sendromu ölçeğinde cevaplarınızın çoğu 5 ve/veya 6 seçenekleridir. Bu cevaplar, iş kaynaklı tükenmişlik hissinizin
oldukça yüksek olduğu anlamına gelmektedir. Bu durumda, aşağıda sıralanan durumların
hemen hemen hepsini yaşıyor/hissediyor olma ihtimaliniz çok yüksektir:
Emeğinizin karşılığını alamamak, iş ortamınıza güven duyamamak, iş arkadaşlarınızla aranızda güven içeren bir ilişkinin olmaması, iş performansınızın takdir edilmemesi. Bunun yanında, aşırı derecede sorumluluk duygusuna sahip olma, insanlara hayır diyememe eğiliminde olma, mükemmeliyetçi olma, mesela en küçük başarısızlık durumunda yıkılmak, aceleci ve sabırsız olma sebepsiz yere huzursuz olma eğilimlerinizin de
oldukça yüksek olması ihtimali büyüktür*.
Ne yapmalısınız?
Diğer insanların taleplerine "hayır" demeyi öğrenmelisiniz.
Kendinize gerçekçi hedefler koymalısınız, hedeflerinize bir anda bütün halinde hemen ulaşmak yerine parçalara ayırıp ilerlemeyi tercih etmelisiniz.
Stresle baş edebilme becerilerinizi geliştirmelisiniz; yaşadığınız stresli olayları gerçekçi bir bakış açısıyla inceleyip bu olaylardan öğrenmeniz gereken şeyleri öğrenip, ileriki olaylarda bu tecrübelerinizden faydalanmalısınız.
Zaman yönetimi becerileriniz geliştirmelisiniz, hangi işe ne zaman ve ne kadar vakit ayırmanız gerektiği konusunda gerçekçi ve dikkatli bir şekilde karar vermelisiniz.
Kendinize vakit ayırmalısınız.
Bu konular hakkında bir klinik psikolog veya psikiyatri uzmanında yardım, yönlendirme ve ayrıntılı bilgi alabilirsiniz.
* Burada sıralanan hiçbir belirti/semptom herhangi bir psikolojik/fiziksel rahatsızlığı tanılamak için tamamen geçerli veya yeterli olarak kabul edilmemelidir.
Geri Dön